克服神经质、调节自我情绪
日期:2009-7-14 17:14:09| 作者:不详 | 来源 :互联网 | 阅读: 2487次

  神经质的心理症中较为轻度的一种,它与人的情感智商(即EQ)有一定的相关。神经质的主要表现为责任心淡薄,对批评反应强烈,甚至有时发生暴力行为,缺乏理智,有时说慌,易怒及自我中心等。其性格类型表现为常为人冲突,有显示自己力量的大胆举动,倾向于恶意地解释各种社会现象,以反抗的态度来显示自己的倾向性。神经质得分过高的人应注意积极地调整自己的情绪,用理智的力量来控制、转移和调整自己的心态。那么,如何正确地调整自己的情绪呢?有正确的人生态度在现实生活中,我们经常可以看到,面对同样的环境和遭遇,人的情绪反应有很大的差异。正确的人生态度,能帮助我们端正看问题的角度,帮助我们想通许多问题,缓解不良情绪,培养积极、健康的情绪。具有宽广的胸怀度量宽宏、心胸豁达是保持积极、乐观情绪的基本条件。那些在情绪上容易大起大落,经常陷入不良情绪状态的人,几乎都是心地不宽、心胸狭隘的人。据报载,某厂一位工作看到同事在一起聊天,就凑过去,没想到同事居然不说了,他先是很不高兴,继而产生怀疑,认为同事们都在说他的坏话,很是生气,当天晚上就跑到同事的家“算账”,还将同事的朋友和亲属打伤。这样的事,基本上是对于神经质所引起的。如果能扩大自己的生活面和知识面,在精神上充实自己,为丰富多彩的生活所吸引,不计较眼前得失,心胸就会自然豁达起来,情绪也不会如此波动了。热爱工作,学会调节人际关系对工作缺乏偿趣的人,或是人际关系不良的人,精神上没有寄托,思想不安定,情绪就不稳定,容易产生神经质。反之,一个热爱工作并具有良好人际关系的人,就会在自己的身边形成一个比较和谐、融洽的氛围。这种氛围反过来从客观上又促进了自己,使自己心情舒畅、身心健康。

  学会一些克服神经质、调节自我情绪的方法(1)正确地认识危机。人生中诸如疾病、死亡、破产等很难意料的事件,常影响人的心理。虽然人们完全有能力处理这类事情,但这需要时间,过分地焦急不仅于事无补,还会把事情办坏。(2)当预感感到紧张会出现时,你可在头脑中设想一下如何处理它,回想一下过去是怎样对付的,回想一下你所尊敬的人是如何处理的,就可以减少焦虑,避免碰钉子。(3)平时多注意休息,可以减少你的紧张感与神经质。获得足够的休息对身体极为有益,能使你振作精神,恢复精力。(4)当佻试图掩盖某一件事情时,常常带来紧张情绪。但当你抱着不回避的心态,坦然面对时,压力无形之中就会减轻,紧张感就会减少。(5)当你发现自己的情绪无法控制时,不妨用下列方法尽快从种情境中摆脱出来:脱身离开那里,想一想别人在这种情境中会扮演怎样的角色,设想你已解决了一个难题而处在喜悦中,向有同情心的人倾诉自己的想法。

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