甲午年春分至小满时令养生提示
日期:2014-3-21 16:38:51| 作者:刘承恩 | 来源 : | 阅读: 1612次

    一、甲午年二之气时令特点

    甲午年年运为土运太过,司天之气为少阴君火,在泉之气为厥阴风木。二之气的主气为少阴君火,客气为厥阴风木。二之气以立夏为界分为两个阶段:

    1.春分-立夏  此45天为“春行春令”,阳气的生发没有了阻碍和制约。“阳气布,风乃行”,春分后风起物荣。风胜湿,此两月厥阴风木当令,可适当减轻湿气的不良影响。春分后太阳直射点从赤道移至北半球,白天开始比黑夜的时间长,气候由寒转暖,天地间阳气生发的速度加快,人的阳气生发不及天地间阳气的生发,从而形成“气缓”时空。

    2.立夏-小满  此15天为“夏行春令”。立夏后进入夏季,夏应火,当令之气为厥阴风木,火借风势,夏三月天地间的阳气充分释放,人的肝气生发缺少制约,更加助长肝气的生发。尤其对于肝气偏盛之人,更容易由于阳气生发太过、疏泄不足而郁于头部,加之土湿之气一年都偏盛,于是会出现头部多汗、湿粘、眼皮发沉、眼白发红等表现。

    二、节气概况

    甲午年二之气从春分(2014年3月21日)至小满(2014年5月21日),期间共经历春分(3月21日)、清明(4月5日)、谷雨(4月20日)、立夏(5月5日)四个节气,共计61天。
    春分日太阳视运动到达黄经0°,太阳直射赤道。春分是全世界公认的节气,以此日为界,北半球昼渐长、夜渐短,气温逐渐升高;南半球昼渐短、夜渐长,气温逐渐降低。
    春分后15天是清明,太阳视运动到达黄经15°。在二十四个节气中,既是节气又是节日的,只有清明。清明节是中国最重要的传统节日之一。
谷雨时,太阳视运动到达黄经30°。谷雨是春季的最后一个节气,这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说“春雨贵如油”。
太阳视运动到达黄经45°是立夏节气,在战国末年(公元前239年)就已经确立,预示着季节的转换,万物即将告别春天,是古时按农历划分四季之夏季的开始。

    三、以欢喜的身心迎接春分

    2014年3月21日是甲午年的春分。春分是全世界都一致关注和重视的节气。因为这一天太阳的直射点直射赤道,太阳光辐射的热量平均分配给了南北半球。这一天是北半球的春分,同时也是南半球的秋分。之后,太阳直射点越过赤道进入北半球,北半球的春天和南半球的秋天才各自真正到来,北半球的万物从春分之后获得生长的动力。养生者应使自己的身心与春夏的自然状态相和谐,以欢喜的身心状态顺应春夏的养阳之道。

    (一)精神(情志)

    春分以后,阳气(太阳直射点)越过了赤道向北移动,万物生机勃勃,这时我们的心态也应该是生机勃勃。如果我们的心理状态没有跟上季节的状态,就像有人夏天怕冷打哆嗦,这叫“不及”,容易心寒。《黄帝内经•素问•四气调神大论篇第二》讲:“春三月,此为发陈。……夜卧早起,广步于庭,……以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也……。”春分以后,我们在情志上要打开心量,多给予,少索取;多表扬,少批评。古时对犯人有“春天定罪,秋天问斩”,当代社会很多的表彰会都在春季召开,这都是顺应春季生长之势的做法。

    凌晨3点是一天的立春,早上是一天的春天,一日之计在于晨,如果早上起来保持和气平顺的心态,一天都容易过得比较顺利。春天一定要有个好的心态。

    (二)身体

    1.纠偏 “春行春令”使阳气的生发速度缺少制约,就像一辆速度很快的汽车只有油门没有车闸,无法刹车一样。人此时易出现两极分化。气盛血热者相对感觉舒适,气虚体寒者容易跟不上大自然春季阳气的生发而气虚乏力。个别年老体弱者,如不及时补气,夜间睡眠中会因心脏停搏而危及生命。故春分后养生的重点在气虚者及老弱病人的及时补气。气虚体弱偏寒之人应在一日的春夏及出现阳虚气虚时即时补阳补气,以弥补自身阳气生发不足。少数肝气生发有余而疏泄不及者可于未正和戌初舒肝理气。

    2.饮食 今年春分以后“春行春令”的时令是气虚体弱者进补的好时机。气虚体弱者的主食尽量吃面食,尤其精白面补气,尽量吃温热性食物,甚至可针对个人体质适当食用人参蜂王浆、人参、鹿茸等滋补壮阳的食物。另外,土运太过之年气候偏湿,湿易伤脾,阳气虚脾胃弱者应注意忌食或少食生冷食物,少食、清淡,以保护脾胃。

    3.起居 (1)早起(寅时,北京时间3-5点)早睡(戌时,北京时间19-21点)。早上5点是一天的惊蛰,此时人体百脉动,阳气生。5点前起床活动,五脏之精入百脉化为阳气,人一天都可能保持神清气爽,一旦晚起,本应化为阳气的物质就会变质为酸性腐败的浊气腐蚀人的内脏,“腰为肾之府”,敏感者会感觉腰酸甚或腰疼。起床时间距离5点越晚,酸性物质腐蚀身体越久。(2)多室外,少室内。天亮后应尽量走出室外,白天也应增加室外活动的机会,体弱偏寒者应多晒太阳。

    4.茶洗百脉与茶灸 (1)喝烫茶。今年一之气中春行冬令,人的内热郁于体内,使人感到身体酸懒,肌肉板结,春分前喝茶不容易出汗。春分后春行春令,阳气的生发没有限制,喝茶才比较容易出汗,春分以后的茶洗百脉可把大家藏在身体里一冬天的污浊洗出体外。需要注意的是,今年的年运是土运太过,湿气盛而易伤脾,对于脾胃比较虚寒的人,吃温而不凉的食物都会伤脾胃,今年春分以后喝茶一定要烫着喝,茶入胃后,阳气升腾,不会使肠胃受伤。

    (2)茶洗百脉。早上起来,先醒茶,再把刚烧开的水灌入暖壶,放至床头,床上铺个毛巾被,披一个毛巾被,沏上热茶,开始烫喝出汗。“汗为心液,在内为血,在外为汗。” 茶去腥邪,喝茶入血,借汗出洗血中之浊。若全身出汗,百脉皆被茶洗净,百病可祛。早起茶灸的人,身上无汗味儿、臭味儿,还可祛面部的斑、痘等。

    (3)茶灸。茶灸的关键在烫牙,使牙龈饱满,甚至可使牙缝消失,以支持嚼汤喝饭,保养脾胃。

    5.味灸 今年春分以后阳气生发太顺,关节有风、湿、寒邪的人会有酸、痛、胀等反应,应该注意及时使用花香型和桂香型的香料袋来驱散风、湿、寒邪,症状重者佩戴香料袋的时间可相对延长。除了颈部、腰部、膝盖和手脚之外,其他部位出现症状时,可把香料袋固定在贴身衣服的对应部位进行外敷。

    欢喜之心是一种积极的人生态度,心生欢喜之人的周围充满了美好。希望各位养生爱好者在甲午年的春夏养成符合自然的生活方式,保持欢喜的身心状态,获得身心的健康。本提示仅代表个人观点,供中医时令养生爱好者参考,不当之处,谨望指正。◎

 

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